1/ Les ajustements chiropratiques réguliers
Ils permettent d'optimiser le fonctionnement de notre système nerveux en corrigeant les subluxations.
Dû à de nombreux facteurs de stress que nous accumulons tout au long de notre vie, des tensions s'accumulent le long de notre colonne vertébrale, certaines vertèbres vont perdre leur bon mouvement et alignement.
Quand cela se produit, cela provoque une interférence nerveuse : moins bonne connexion électrique entre cerveau et corps. Petit à petit le système nerveux ne fait plus son travail de régulation correctement sur l'organisme. Cela peu affecter l'activité normale des autres systèmes du corps et en conséquence la santé. Le corps perd sa capacité à s'autoréguler et à s'adapter au stress. Il ne peut plus fonctionner à un niveau de santé optimal.
Nous appelons ce phénomène subluxations en chiropratique.
2/ L'hygiène posturale
Notre posture est le miroir de comment nous sommes à l'intérieur.
L'hygiène postural, souvent négligée dans notre vie quotidienne, est un facteur déterminant de notre bien être général.
Bien plus qu'une question d'apparence ou de confort momentané, elle joue un rôle crucial dans la prévention des douleurs chroniques, des troubles musculo-squelettiques et de nombreux autres problèmes de santé.
Adopter une bonne posture est non seulement essentiel pour préserver notre corps, mais aussi pour maintenir un équilibre physique et mental.
Cet hygiène se base sur des principes simples, mais essentiels : garder la colonne vertébrale dans son alignement naturel, éviter les positions prolongées et déséquilibrées, et effectuer des mouvements avec conscience et contrôle. L'objectif est de prévenir les tensions musculaires et les douleurs qui peuvent découler d'une mauvaise posture répétée sur de longues périodes.
3/ Alimentation équilibrée
Nous sommes ce que nous mangeons !
L'alimentation est l'un des aspect fondamental de notre vie quotidienne, influençant directement notre santé, notre bien-être et notre qualité de vie. Ce que nous mangeons détermine non seulement notre niveau d'énergie, mais aussi notre capacité à prévenir de nombreuses maladies, maintenir un poids optimal et à promouvoir un vieillissement en bonne santé.
Une alimentation équilibrée, composée de la bonne proportion de macro nutriments ( protéines, lipides et glucides) et de micro nutriments (vitamines, minéraux et oligo-éléments) constitue un pilier essentiel de notre santé à long terme.
4/ Exercice physique
Nous sommes ce que nous faisons !
L'activité physique est souvent perçue comme un élément clé du bien-être physique, mais ses bienfaits vont bien au-delà de la simple gestion du poids ou du renforcement musculaire. Qu'il s'agisse de marcher, de courir, de nager, ou de pratiquer du yoga, le mouvement est essentiel pour maintenir une santé optimale, prévenir de nombreuses maladies chroniques et améliorer notre qualité de vie globale.
L'activité physique va
- Renforcer le coeur, les vaisseaux sanguins, les os et les articulations
-Améliorer la flexibilité et la posture
- Gérer le poids et réduire l'obésité
- Réduire le stress et l'anxiété
- Améliorer l'humeur et la confiance en soi
- Prévenir toute forme de dépression
5/ Le repos et le sommeil
Les moments de repos et de récupération sont fondamentaux pour le bon fonctionnement de notre corps et de notre esprit.
Un sommeil de qualité et un repos adéquat sont des piliers essentiels pour maintenir notre santé physique, mentale et émotionnelle. Sans eux, les risques de maladies, de troubles cognitifs et d'épuisement sont bien plus élevés.
C'est pendant le sommeil que notre système nerveux permet la régénération cellulaire et la réparation des tissus. Pendant le sommeil profond, les cellules se divisent et se réparent. C'est également lors du sommeil que les muscles se régénèrent après un effort physique et que le corps se prépare à la journée suivante.
Le manque de sommeil entrave ces processus de réparation, ce qui peut entrainer une fragilité accrue du corps et une plus grande vulnérabilité aux maladies.
C'est aussi un moment clé de la régulation hormonale et du renforcement du système immunitaire !
6/ Attitude mentale flexible, équilibrée, positive, optimiste !
Nous pouvons décider de voir le verre à moitié vide ou à moitié plein !
Des pensées négatives prolongées vont se traduire en émotions négatives qui affectent chacune de nos cellules et nous finissons avec le temps par être et agir avec cette même négativité.
Adoptons une attitude plus optimiste, qui peut renforcer le système immunitaire, améliorer la gestion du stress, et même augmenter l'espérance de vie.
